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随着夏天的脚步越来越接近，不少姑娘开始担心了，体重三位数，夏天穿衣服可麻烦了。

饮食+运动可以说是目前公认的最好的减肥方法，那么，究竟如何才能把这两种方法好好配合起来呢？下面一起来了解吧！

越坐越肥 vs 坐着也瘦，上班时间也能练出腹肌你信吗？ 首先，大家记住这个动作： STEP1-2 1、双脚打开，脚跟距离比肩膀宽，呈平行状态 2、将双手向上伸展 STEP3-4 3、深吸一口气，之后

夏天易燥、易上火，还容易出现水肿情况。夏天想要吃吃就享瘦，就得多吃利尿消肿的食物。

好莱坞的明星们，经常会为了自己最美的背部、手臂以及臀部去上保险，但那些美丽的线条也并不是天生的，明星们的教练告诉我们，其实她们是这么练出来的。

有些人好像天生就有吃不胖的体质，天天就是吃吃吃，你诅咒她一万遍但就是不长肉！别急着扎小人，美国COSMO访问了100个“吃不胖星人”

很多MM以为不吃主食就能减肥，其实，不吃主食的减肥方法只会让你缺乏营养，损害健康，就算短时间体重减下来了，很快也会反弹回去。

首先我们先计算看看，减掉1公斤大约要消耗7000卡路里，换句话说，一个礼拜要消耗7000卡路里，藉由节食以及运动，必须让身体每天消耗1000卡路里。所以你要确定你每天消耗的量会比摄

控制热量摄入对于减脂来说非常重要，但你知道吗，不是所有的饮食建议都值得我们去尝试。在对食物热量的吸收转化率方面

体脂率32%以上 体脂率32%以上 塑形关键词：有氧运动，密集减脂 体脂率在32%甚至35%以上就可以算是比较严重的肥胖了，因此这个体脂率的人群首先要做的就是密集减脂。考虑到体重基数

眼看夏季一天天的逼近，很多女性开始忙碌减肥的事情了。夏天可是一个大秀好身材的最佳时机，而春季绝对是一个减肥的好时机了。

减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们的目标。

真正瘦身成功的人在饮食以及生活习惯方面有着极其相似的特性，比如按时进餐，从不节食，坚持运动等。

狠下心减肥的人为了减脂塑形经常会到处搜集各种诀窍和tips

哪些腰部减肥方法能帮助大家完成减脂瘦身计划呢？

减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们的目标。

当你觉得健身过于辛苦，想要尝试省事的方法时，第一个就会想到清肠果汁，但是清肠果汁对减肥真的有效吗？

一直在减肥中奋斗的我们，不管是为了变美或者变瘦，你经常会听到“基础代谢率”这个词。基础代谢率高的人，比较容易瘦下去