ONFAD时尚网

夏天又到了骑行的旺季，众多热爱户外运动的人都用骑行的方式去感受生活和自然，这些人中有退休大叔，企业高管，小白领，大学生等等。

每个动作一分钟，重复三组即可。一个月后会有明显改善，你还在等什么？

好身材一定是要有完美腰臀比例的，所以瘦身、提臀的功课一定不能落下

很多女生为了美不顾一切，甚至把身体搞坏也在所不惜，可是你知道吗？你所听说过的许多“减肥建议”，

那么冷的冬天，想必你一定也是一层一层的往身上套了吧，但是这么穿衣服好臃肿啊！

在这种冻成狗的天气里好跑了好几个趴，冰冻饮料和凉透了的肉食完全想让人掀桌子好吗！这样的天气里，以下这些派对主题才是正确的打开方式。

懒人健身操让你悄悄变美 适合在做家务空隙、洗澡后做的运动： 晨练床上健身操 一、转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环

对于大部分健身爱好者来说，去健身房、运动、结束回家，应该是个非常简单的事。但是，健身房中的某些人让我们的健身时间变得难熬起来。

我们往往追求纤瘦的体型，但是我们往往忽略了，只有瘦的身材看上去并不健康，尤其是腿部，修长笔直的腿型才应该是我们追求的重点。

我们平时除了缺乏锻炼之外，久坐也是臀部下垂的一大杀手。亚洲人的身材普遍没有欧美人丰满，想要翘臀就更不能偷懒了。

随着天气渐渐变暖，我们也脱下了沉重的雪地靴。春暖花开的季节不穿高跟鞋怎么行！但是穿了高跟鞋大腿小腿不漂亮怎么行！

人人都不是卡戴珊那样极致的身材曲线和完美的臀部，但人人都可以做到让身材变更好。这个时候你需要的是对自己的约束力还有塑形运动每天动起来

游泳 NO1、游泳 游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。 适宜人群：体重

碧昂斯被称为“天后”是有她一定道理的，她的歌唱实力、舞蹈实力，还有她在娱乐界和时尚界的影响力，都是相当不一般。

天气渐凉，在夏天鼓起勇气扑进泳池、奋力减肥的痴男怨女们，是不是终于可以找到歇一歇的理由了? 可是，完美身材还在路上，塑身大业还没有完成，况且，还有“秋膘”这回事啊!

秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运动一定要看好一些

天气转凉，泡温泉的计划又可以提上日程了，没有什么比在秋风里感受氤氲缭绕的蒸汽和暖透身心的泉水更让人舒服的了，温泉一直被认为具有养生保健的功效，但想用温泉来美容，你

试试这5种锻炼，让你穿秋装能够更好看。